許多人會質疑，現代生活如此便利，壽命又逐漸延長，為什麼人還要運動呢？事實上，正因為現代化生活讓我們運動不足，醫藥進步只是讓人延壽，卻無法真正維持健康。
從演化的觀點，現代人類的身體其實「適應」大量運動。在演化歷程與遷徙過程中，運動一直是重要能力。許多研究顯示，人類始祖每天得跋涉八到十公里才得以溫飽，約莫就是一萬步。演化讓人人都擁有日行萬步的能力，但百年來人們越走越少，運動能力也越來越差。
而且即便在城市裡步行萬步，跟在野外移動八到十公里，也完全是兩回事。日行萬步只是基礎，我們的肌肉與心肺功能、身體的協調、平衡、柔軟度等都必須同步提升，才能是真正的健康。
再從演化觀點來看，如果兩群人類始祖，一群可以因為運動而促進大腦發展、身心提升、適應環境，另一群沒有這樣的能力，哪一群會得到天擇的青睞？
很顯然的，從人類適應了這個地球上多數的環境，遷徙了最長的距離來看，應該是前者，也就是運動不僅是肌肉與骨骼的活動，更是大腦與心智發育的關鍵。
不說別的，光讓孩子們在草地上自在奔跑，那種自然的快樂，已經說明演化留在人類身體與基因裡、讓運動能創造正向情緒的連結。
除了腦力，運動對體力、專注力、適應力的促進，也一直為人所知。許多孩子在學習上的狀況，其實未必是智力因素，透過運動其實可以提高學習效率。
因此，無論父母或孩子投資時間在運動上，表面上佔據了片段時間，但透過有效、有感、有趣的運動型態，不僅可以提升體力，更可以提升工作與學習效率，並且認識自己，適應環境。
把運動當一回事，我們都將成為更好的自己。
除了腦力，運動對體力、專注力、適應力的促進，也一直為人所知。許多孩子在學習上的狀況，其實未必是智力因素，透過運動其實可以提高學習效率。
因此，無論父母或孩子投資時間在運動上，表面上佔據了片段時間，但透過有效、有感、有趣的運動型態，不僅可以提升體力，更可以提升工作與學習效率，並且認識自己，適應環境。
把運動當一回事，我們都將成為更好的自己。
（本文經編輯後，刊載於今周刊1060期【不規矩報告】專欄）
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